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ダイエット
見た目が太っていなければ、ダイエットはしなくても大丈夫?
- 2012-02-09 (木)
- ダイエットのウソ！ホント！
答えは、
ウソ。
隠れ肥満に芝用心！
見た目は太っていなくてもダイエットはしなくて大丈夫とは言い切れません。見た目は太っていなくても、内臓に脂肪がついているのが隠れ肥満です。内臓脂肪は筋肉の外側につく皮下脂肪とは違い、体型に出にくいため油断してしまいがちですが、糖尿病や高血圧などの生活習慣病の原因にもなるので注意が必要です。
普段あまり運動をしないという人は、体重は変わらなくても、筋肉が減ってその分が脂肪になっていることもあります。体脂肪率などをはかり、見えない脂肪にも気をつけましょう。
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油は一切とらない方がよい？
- 2011-09-08 (木)
- ダイエットのウソ！ホント！
答えは、
ウソ。
油０はダメ。体にいい油を適量とりましょう。
油も体に必要な栄養素のひとつです。カロリーの高い油は、ダイエット中はなるべく控えたいものです。でも、油抜きダイエットなどで極端に油を控えてしまうと、肌がカサカサになったりエネルギーが不足したりして美肌にも体によくありません。
ポイントは、油の質にあります。バターや肉類に含まれる油はなるべく控え、体にいい油をとりましょう。体にいい油の代表と言えば、サバなどの青魚類に多く含まれているDHAやEPA。血管の健康に働きかけ、サラサラをキープするのに役立ちます。
また、オリーブオイルやアボカドに含まれる油は、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすので、健康値対策にもぴったりです。
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