- 2011-09-08 (木) 3:17
- ダイエットのウソ！ホント！
答えは、
ウソ。
油０はダメ。体にいい油を適量とりましょう。
油も体に必要な栄養素のひとつです。カロリーの高い油は、ダイエット中はなるべく控えたいものです。でも、油抜きダイエットなどで極端に油を控えてしまうと、肌がカサカサになったりエネルギーが不足したりして美肌にも体によくありません。
ポイントは、油の質にあります。バターや肉類に含まれる油はなるべく控え、体にいい油をとりましょう。体にいい油の代表と言えば、サバなどの青魚類に多く含まれているDHAやEPA。血管の健康に働きかけ、サラサラをキープするのに役立ちます。
また、オリーブオイルやアボカドに含まれる油は、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすので、健康値対策にもぴったりです。
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