- 2011-07-31 (日) 20:25
- ダイエットのウソ！ホント！
答えは、
ホント。
特に有酸素運動が効果的
有酸素運動を行うと、取り込んだ酸素によって体についた糖や脂肪が燃やされるため、効率よく肥満防止やダイエットするにはぴったりです。
運動開始後はまず糖が燃やされ、その後脂肪が燃やされます。脂肪燃焼にいたるまでは約15～20分かかります。ダイエットなど効果的に運動するには15分以上継続して行うか、5～10分づつの運動を3回程度にわけて行ってもよいでしょう。
有酸素運動には、ウォーキングやジョギングなどがあります。
→もしこの情報がお役にたったようでしたらこちらのバナーをクリックして頂けると嬉しいです。
- Newer: 油は一切とらない方がよい？
- Older: 食事は1日3食ではなく、抜いたほうが早くやせる
