Home > ダイエットのウソ！ホント！
ダイエットのウソ！ホント！ Archive
歳をとると、だんだん痩せにくい体になる
- 2011-11-12 (土)
- ダイエットのウソ！ホント！
答えは、
ホント。
代謝は年齢とともに下がります。
昔と比べると量は変わらないのに、太りやすくなったということはありませんか？
これは、加齢とともに代謝に必要な成分が減少し、糖や脂肪が上手に燃やせなくなってしまうからです。
脂肪の燃焼に関わるコエンザイムQ10は、20代をピークに体内でつくられる量が減っていきます。代謝を効率よく保つためには、サプリメント等で補うと効率的です。
- Comments (Close): 0
- Trackbacks (Close): 0
油は一切とらない方がよい？
- 2011-09-08 (木)
- ダイエットのウソ！ホント！
答えは、
ウソ。
油０はダメ。体にいい油を適量とりましょう。
油も体に必要な栄養素のひとつです。カロリーの高い油は、ダイエット中はなるべく控えたいものです。でも、油抜きダイエットなどで極端に油を控えてしまうと、肌がカサカサになったりエネルギーが不足したりして美肌にも体によくありません。
ポイントは、油の質にあります。バターや肉類に含まれる油はなるべく控え、体にいい油をとりましょう。体にいい油の代表と言えば、サバなどの青魚類に多く含まれているDHAやEPA。血管の健康に働きかけ、サラサラをキープするのに役立ちます。
また、オリーブオイルやアボカドに含まれる油は、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすので、健康値対策にもぴったりです。
- Comments (Close): 0
- Trackbacks (Close): 0
ホーム > ダイエットのウソ！ホント！
- Search
- Feeds
- Meta
